For deg som vil lære å stupe med god teknikk. Stuping handler om mye mer enn å kaste seg ut fra stupebrettet og ta salto eller triks’e. Det krever fokus, selvdisiplin, kroppsbeherskelse og spenst. Stuping vil utfordre deg på en spennende, lærerik og gøy måte.
Vil du bli en ekte stuper?
På stupetrening vil du lære grunnleggende hopp og stup med fokus på armsving, sats, tilløp og nedslag. Vi starter med å bygge strukturerte og grunnleggende ferdigheter. For å sørge for at stuperne får utvikle seg på forskjellige områder, vil det blir både tørrtrening på land og stuping i vann. Det vil også bli litt veiledning i mental trening som vil hjelpe konsentrasjon og bevissthet i kroppen. En stuper må ha både hodet og kroppen med seg.
Vi begynner fra kant eller startpall og jobber oss videre mot 1m, 3m og 5m. Vi lærer oss å kjenne sviktbrettet og plattformen i forskjellige høyder. Her får stuperne ta det i sitt tempo. Hopp, stående stup, sittestup og fallstup er en god start. Så jobber vi med posisjoner. Senere vil det bli mulighet for å avansere med kombinasjoner av rotasjon og skru, samt innover vent og reverserte stup i forskjellige variasjoner. Her er det store muligheter for å utvikle ditt talent på stupebrettet og i stupetårnet.
Husk at hvem som helst kan hoppe, triks’e og snurre. Men for å få det til å se elegant og stilig ut, og treffe vannflaten med strak kropp nesten uten å sprute, kreves det en ekte stuper!
Læringsmål
1. Posisjoner – Holdninger og kroppsbeherskelse
2. Bli kjent med sviktbrettet og plattformen
3. Forlengs og innover – hopp og stup (fremoverrotasjon)
4. Baklengs og reversert – hopp og stup (bakoverrotasjon)
5. Hopp og stup med skru
Sikkerhet
For å bli med i stupegruppa må man kunne svømme uten problem, også med hodet under vann. Man må kunne lande i vannet, holde seg flytende og komme seg opp på land uten hjelp.